Глеб Ермаченко, КПТ-психолог
Здравствуйте! Меня зовут Ермаченко Глеб, я когнитивно-поведенческий психолог.
Выбирать психолога порой бывает непросто. Поэтому ниже я расскажу, где и у кого учился, чему именно и что это значит для вас.
Клиническая психология
Я заканчиваю специалитет по клинической психологии в Университете Лобачевского (Нижний Новгород), диплом получу в 2027 году.
Клинических психологов учат работать не только с жизненными трудностями, но и с психическими расстройствами: в программе психиатрия, патопсихология, нейропсихология и практика в медицинских учреждениях. Поэтому я понимаю, как устроены тревога, депрессия или ОКР и что их поддерживает, и работаю с этим прицельно. И могу отличить ситуацию, где достаточно психолога, от той, где нужен врач-психиатр. Если увижу, что вам нужен врач, скажу прямо.
Клинических психологов учат работать не только с жизненными трудностями, но и с психическими расстройствами: в программе психиатрия, патопсихология, нейропсихология и практика в медицинских учреждениях. Поэтому я понимаю, как устроены тревога, депрессия или ОКР и что их поддерживает, и работаю с этим прицельно. И могу отличить ситуацию, где достаточно психолога, от той, где нужен врач-психиатр. Если увижу, что вам нужен врач, скажу прямо.
Основу профессиональной подготовки я получил в России, пройдя базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и консультирования в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) — одном из крупнейших профессиональных сообществ КПТ-специалистов в стране.
Затем я углублял знания на специализированных тренингах и семинарах по отдельным направлениям:
• тревожные расстройства и тревога о здоровье;
• экспозиционная терапия — постепенная работа со страхами и проверка тревожных ожиданий на практике;
• формулирование проблем и постановка терапевтических целей;
• работа с интенсивными эмоциями;
• развитие и использование сильных сторон человека в терапии.
Отдельное направление моей подготовки — работа с навязчивыми действиями, сфокусированными на теле. К ним относятся трихотилломания (выдёргивание волос), дерматилломания (повторяющееся расчёсывание и повреждение кожи) и другие подобные действия.
Затем я углублял знания на специализированных тренингах и семинарах по отдельным направлениям:
• тревожные расстройства и тревога о здоровье;
• экспозиционная терапия — постепенная работа со страхами и проверка тревожных ожиданий на практике;
• формулирование проблем и постановка терапевтических целей;
• работа с интенсивными эмоциями;
• развитие и использование сильных сторон человека в терапии.
Отдельное направление моей подготовки — работа с навязчивыми действиями, сфокусированными на теле. К ним относятся трихотилломания (выдёргивание волос), дерматилломания (повторяющееся расчёсывание и повреждение кожи) и другие подобные действия.
Часть профессиональной подготовки я прошёл за рубежом, прежде всего в Институте Бека (США) — одном из ведущих мировых центров КПТ, основанном Аароном Беком, создателем когнитивной терапии.
Там я окончил курсы «Основы КПТ», «Практика КПТ» и «КПТ в сложных случаях». Это этап подготовки к сертификации BICBT-CC, которую я планирую получить в ближайшие годы.
КПТ при хронической боли я изучал у Софии Чернофф, клинического психолога с многолетним опытом работы в США с пациентами с хроническими болевыми синдромами. Терапия помогает уменьшить выраженность боли и её влияние на жизнь, справляться со страхом движения, зацикленности на боли, нарушениями сна и эмоциональными трудностями, возвращаться к привычной активности.
Технике пустого стула я учился у Мэтью Пью, преподавателя Университетского колледжа Лондона. Эта техника помогает прорабатывать сложные переживания, внутренние конфликты и невысказанные слова — особенно когда рационального понимания недостаточно, чтобы изменить эмоциональную реакцию.
Когнитивной работе с мыслями я обучался у Кита Добсона, профессора Университета Калгари (Канада). Она помогает замечать автоматические мысли, критически оценивать их и формировать более реалистичный взгляд на ситуацию - не через позитивное мышление, а через самостоятельные выводы человека.
У Уолтера Матвейчука, профессора Пенсельванского Университета, супервизор института Альберта Эллиса, я прошел воркшоп по теме "Выгарание и жесткие требования к себе", как жесткие требования к себе мешают сохранять интерес и смысл в работе и как с этим работать на практике.
Односессионной терапии я учился в Центре односессионной терапии в Италии у Флавио Каннистра. Каждая встреча строится вокруг конкретного запроса и завершается понятным планом действий. Такой формат подходит, когда нужно разобраться с определённой проблемой без длительного курса терапии.
Там я окончил курсы «Основы КПТ», «Практика КПТ» и «КПТ в сложных случаях». Это этап подготовки к сертификации BICBT-CC, которую я планирую получить в ближайшие годы.
КПТ при хронической боли я изучал у Софии Чернофф, клинического психолога с многолетним опытом работы в США с пациентами с хроническими болевыми синдромами. Терапия помогает уменьшить выраженность боли и её влияние на жизнь, справляться со страхом движения, зацикленности на боли, нарушениями сна и эмоциональными трудностями, возвращаться к привычной активности.
Технике пустого стула я учился у Мэтью Пью, преподавателя Университетского колледжа Лондона. Эта техника помогает прорабатывать сложные переживания, внутренние конфликты и невысказанные слова — особенно когда рационального понимания недостаточно, чтобы изменить эмоциональную реакцию.
Когнитивной работе с мыслями я обучался у Кита Добсона, профессора Университета Калгари (Канада). Она помогает замечать автоматические мысли, критически оценивать их и формировать более реалистичный взгляд на ситуацию - не через позитивное мышление, а через самостоятельные выводы человека.
У Уолтера Матвейчука, профессора Пенсельванского Университета, супервизор института Альберта Эллиса, я прошел воркшоп по теме "Выгарание и жесткие требования к себе", как жесткие требования к себе мешают сохранять интерес и смысл в работе и как с этим работать на практике.
Односессионной терапии я учился в Центре односессионной терапии в Италии у Флавио Каннистра. Каждая встреча строится вокруг конкретного запроса и завершается понятным планом действий. Такой формат подходит, когда нужно разобраться с определённой проблемой без длительного курса терапии.
Моя специализация: с чем я работаю
- Тревожные расстройствапанические атаки, социальная тревога, тревога о здоровье, генерализованное тревожное расстройство, ОКР.
- Другие расстройствас навязчивыми действиями, сфокусированными на теле;
— с хронической болью;
— с депрессией лёгкой степени; - Трудности, которые не являются расстройствомТрудности, которые не являются расстройством, но мешают жить: низкая самооценка, проблемы в отношениях, личные границы, одиночество, сложности с принятием решений.
Вопрос
Какой у меня опыт работы?
ОТвет:
Я практикую с февраля 2024 года. За это время — больше 100 клиентов и 1000 + сессий.
Членство в организациях
Я полноправный член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Российского психологического общества.
- Частная практика — с февраля 2024 года.
- Пространство психологической помощи «Выдох» — с сентября 2025 года. Работаю там КПТ-терапевтом.
- Организовывал волонтёрский проект по односессионной терапии.
Членство в организациях
Я полноправный член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Российского психологического общества.
Принцип работы
Когнитивно-поведенческая терапия отличается от многих других подходов тем, что опирается на активное участие самого клиента.
В процессе работы совместно с психологом вы разбираетесь, как именно ваши мысли, поведение и способы мышления влияют на вашу жизнь.
Постепенно вы учитесь замечать неэффективные шаблоны и находить более здоровые и полезные способы реагировать, которые помогут вам чувствовать себя увереннее и справляться с трудностями.
В когнитивно-поведенческой терапии психолог не диктует решения и не отстраняется от процесса — он выступает в роли наставника, который направляет и предлагает эффективные инструменты для преодоления трудностей.
Этот подход помогает вам не только преодолеть текущие проблемы, но и развить навыки, которые будут полезны в будущем, создавая устойчивые и долгосрочные изменения в вашей жизни.
В процессе работы совместно с психологом вы разбираетесь, как именно ваши мысли, поведение и способы мышления влияют на вашу жизнь.
Постепенно вы учитесь замечать неэффективные шаблоны и находить более здоровые и полезные способы реагировать, которые помогут вам чувствовать себя увереннее и справляться с трудностями.
В когнитивно-поведенческой терапии психолог не диктует решения и не отстраняется от процесса — он выступает в роли наставника, который направляет и предлагает эффективные инструменты для преодоления трудностей.
Этот подход помогает вам не только преодолеть текущие проблемы, но и развить навыки, которые будут полезны в будущем, создавая устойчивые и долгосрочные изменения в вашей жизни.
Этапы работы
Диагностическая сессия
На первой сессии мы познакомимся, определим проблемы, запросы и цели, обсудим ожидания от терапии, составим план работы, а также я расскажу об основных принципах когнитивно-поведенческой терапии.
Продолжительность сессии 50-90 минут.
Терапетвический процесс
Непосредственно работаем на достижение целей и улучшение качества жизни.
Продолжительность терапии зависит от запроса и целей:
Краткосрочная - от 5 до 10 сессий;
Среднесрочная - от 10 до 20 сессий;
Долгосрочная - от 20 сессий.
Продолжительность сессии 50-60 минут.
Продолжительность терапии зависит от запроса и целей:
Краткосрочная - от 5 до 10 сессий;
Среднесрочная - от 10 до 20 сессий;
Долгосрочная - от 20 сессий.
Продолжительность сессии 50-60 минут.
Завершение терапии
1-3 сессии на завершение терапии.
Обсуждение профилактики рецидива, подведение итогов.
Структура терапевтической сессии
Начало сессии (около 10 минут)
Оценка состояния за неделю, обсуждение домашнего задания, согласование темы текущей сессии.
Оценка состояния за неделю, обсуждение домашнего задания, согласование темы текущей сессии.
Середина сессии (около 30-40 минут)
Анализ выбранной темы, применение методик и техник КПТ.
Анализ выбранной темы, применение методик и техник КПТ.
Завершение сессии (около 10 минут)
Выводы по проделанной работе, обратная связь, формулировка домашнего задания.
Выводы по проделанной работе, обратная связь, формулировка домашнего задания.
Стоимость сессий
Сессии проводятся онлайн через платформу Zoom.
60 - 120 минут.
Диагностическая сессия
3.000₽
50-60 минут.
Терапевтическая сессия
3.000₽
Обратная связь о работе со мной
Записаться на сессию
Для записи напишите мне в личные сообщения
Односессионная терапия
Современный формат психологической помощи, в котором терапия сосредоточена на конкретном запросе и длится одну сессию.
Односессионная терапия (ОСТ)
Односессионная терапия (ОСТ) — это современный формат психологической помощи, в котором терапия сосредоточена на конкретном запросе и длится одну сессию. Такой подход позволяет использовать каждый момент с максимальной пользой: ваш опыт и знания специалиста направлены на решение вашей ситуации здесь и сейчас.
Формат разработан в 1980-х годах и опирается на международный опыт краткосрочной терапии. Talmon (Израиль) и Dryden (Великобритания) выделили этот формат как структурированную и доказательную практику, где одной встречи может быть достаточно для решении проблемы.
Почему это работает?
Значимые изменения зависят не от количества часов, а от точного фокуса. Когда у нас только один час, мозг перестаёт откладывать изменения и начинает искать решения сразу.
Что важно знать:
ОСТ - самодостаточная терапия, но она не ограничивает будущую работу. Если появится новый запрос, можно назначить следующую встречу. Сегодня наша цель справиться за один раз.
Формат разработан в 1980-х годах и опирается на международный опыт краткосрочной терапии. Talmon (Израиль) и Dryden (Великобритания) выделили этот формат как структурированную и доказательную практику, где одной встречи может быть достаточно для решении проблемы.
Почему это работает?
Значимые изменения зависят не от количества часов, а от точного фокуса. Когда у нас только один час, мозг перестаёт откладывать изменения и начинает искать решения сразу.
Что важно знать:
ОСТ - самодостаточная терапия, но она не ограничивает будущую работу. Если появится новый запрос, можно назначить следующую встречу. Сегодня наша цель справиться за один раз.
Этот метод для вас, если вы узнаете себя в одной из следующих ситуаций
- Эмоциональные переживания. Вас захлестнули сильные чувства (тревога, вина, гнев, ревность или обида), и вам нужно вернуть себе равновесие и ясность мышления прямо сейчас.
- Трудности выбора и дилеммы. Вы стоите перед сложным решением в жизни или карьере. Вы уже обсуждали это с близкими, но вам нужен взгляд нейтрального эксперта, чтобы наконец сделать выбор.
- Конфликты в отношениях. Произошла ссора или наступило охлаждение (дома, на работе, в учебе). Вам нужно понять, как вести себя в этой ситуации и как экологично выйти из конфликта.
- Ощущение застоя и нехватки сил. Вам не хватает мотивации или дисциплины, чтобы начать действовать. Мы найдем внутренний барьер и «запустим» ваше движение к цели.
- Нужен «взгляд со стороны». Вы не хотите идти в длительную терапию на месяцы и годы, но у вас есть конкретный вопрос, по которому вам нужна профессиональная обратная связь и рабочие рекомендации.
- Готовность к изменениям. Вы настроены действовать и готовы внедрять решения сразу после нашей встречи.
Что мы делаем на односессионной терапии
- Выделяем приоритет. Мы вычленяем один конкретный запрос, решение которого даст вам наибольшее облегчение прямо сейчас.
- Проводим поиск ресурсов. Мы не ищем в вас поломки. Напротив, мы находим ваши сильные стороны и прошлые успехи, которые смогут помочь для решения текущей задачи.
- Устраняем препятствия. Мы находим препятствия в мышлении и поведении, которые заставляют вас ходить по кругу, и вместе меняем их на работающие схемы.
- Меняем взгляд на ситуацию. Вместе смотрим на ситуацию под другим углом. Часто решение находится там, где вы раньше не смотрели или боялись взглянуть.
- Создаем пошаговый алгоритм. Никакой абстракции. Мы формулируем четкий план действий, который вы сможете начать внедрять сразу, как только закроете ноутбук.
- Контроль качества. В конце мы проверяем: получили ли вы то, за чем пришли? Это позволяет убедиться, что сессия была для вас максимально полезной
Структура односессионной терапии
Подготовка
Чтобы не тратить время сессии на общие вопросы, вы заполните небольшую анкету. Это поможет вам заранее сфокусироваться, а специалисту — глубоко погрузиться в ваш контекст еще до начала разговора.
60-90 минут
Сессия
Это время интенсивной совместной работы. Мы ищем работающее решение вашей задачи «здесь и сейчас». Если позже вам снова понадобится помощь - мы встретимся, но только через несколько недель, чтобы у вас было время внедрить полученные идеи в жизнь.
Поддержка и результат (после встречи)
Мы не прощаемся навсегда. Через несколько недель мы напишем вам, чтобы узнать о ваших успехах. А спустя год свяжемся снова, чтобы зафиксировать устойчивость результата. Ваша обратная связь помогает нам делать метод еще эффективнее.
