Глеб Ермаченко · психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
Работаю в когнитивно-поведенческой терапии, одном из самых изученных подходов в психотерапии. Тревога, отношения, самооценка и другие трудности.
Панические атаки, социальная тревога, тревога о здоровье, генерализованная тревога, обсессивно-компульсивное расстройство.
Выдёргивание волос (трихотилломания), расчёсывание и повреждение кожи (дерматилломания) и похожие привычки.
Когда хотите пить или курить меньше либо бросить совсем, а самому не получается. Лёгкая и средняя степень.
Боль, которая длится месяцами и мешает жить привычной жизнью.
Нет сил, ничего не радует, трудно начать даже простые дела.
Конфликты с близкими, трудно сказать «нет» и отстоять свои границы, одиночество, сложности в общении.
Постоянное недовольство собой, сравнение с другими, ощущение, что всё надо делать идеально.
Трудно выбрать, страшно ошибиться, решение откладывается месяцами.
В этих случаях нужна другая помощь. Если обратитесь с таким запросом, подскажу, куда идти.
С первой встречи договариваемся о целях и о том, как поймём, что терапия помогает.
Я не раздаю советы и не решаю за вас. Задаю вопросы, предлагаю инструменты, а выводы остаются вашими.
Регулярно обсуждаем, что меняется, а что нет, и при необходимости меняем подход.
Вы осваиваете навыки, которыми сможете пользоваться и после окончания терапии.
«На работе боюсь высказываться на встречах»
Круг замыкается: я так и не узнаю, что было бы, если бы сказал, и в следующий раз страшнее
Пример собирательный.
Терапия — это навык, который нужно постоянно развивать.
Специалитет, 5,5 лет обучения, диплом в 2027 году. Клинический психолог работает не только с жизненными трудностями, но и с психическими расстройствами: в программе психиатрия, патопсихология, нейропсихология и практика в медицинских учреждениях. Поэтому я вижу, когда кроме психолога нужен врач, и скажу об этом прямо.
Прошёл базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии — одну из самых популярных программ подготовки КПТ-специалистов в России, 311 часов. Затем учился в Институте Бека в США.
Листайте карточки вбок →
Разбираем мысли, из-за которых появляются тревога, вина и другие неприятные чувства. С помощью специальных техник вы учитесь смотреть на них и на ситуацию по-другому.
Бывает, что тревога, сниженное настроение и сложности в отношениях сплетены вместе. В таких случаях важно выстроить работу так, чтобы не распыляться и не терять направление.
Работа со стульями — это не только поговорить о переживании, но и прожить его. Например, ответить внутреннему критику или сказать то, что не удалось сказать близкому человеку.
Формат для тех, кто хочет разобраться с одной конкретной ситуацией без долгого курса терапии. Вся встреча строится вокруг вашего запроса и того, что у вас уже получается.
Сейчас готовлюсь к сертификации Института Бека.
Частная практика онлайн с февраля 2024 года. С сентября 2025 года — КПТ-терапевт в пространстве психологической помощи «Выдох». Организовывал волонтёрский проект по односессионной терапии. Регулярно разбираю свою работу с супервизором.
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Российского психологического общества.
Знакомимся, разбираемся в вашей ситуации, ставим цели и составляем план. Рассказываю, как устроена терапия и чего ждать.
По запросу: 5–10, 10–20 или больше 20 встреч. Между встречами — планы действий, чтобы изменения происходили в жизни и дальше вы могли справляться самостоятельно.
1–3 встречи: подводим итоги и готовим план на случай, если трудности вернутся.
90–120 минут. Это первая встреча: разбираемся, что вас беспокоит, ставим цели терапии и обсуждаем, как будем работать.
50–60 минут, обычно раз в неделю или раз в две недели. Это встречи после диагностической: работаем над целями, которые поставили вместе.
60–90 минут. Перед встречей высылаю анкету, чтобы заранее прояснить запрос. Через несколько недель связываюсь, чтобы узнать, как у вас дела.
Подробнее о формате ↓Подходит, когда есть одна ситуация, с которой нужно разобраться, и нет задачи идти в долгую терапию. Встреча строится так, будто она может оказаться единственной: один запрос и опора на то, что у вас уже получается.
Если станет понятно, что нужна длительная работа, обсудим и это.
Напишите мне в Telegram: договоримся о времени и отвечу на вопросы до первой встречи.
